Pigeon
Tonifica seu corpo, aumenta a felxibilidade e desestressa sua mente
Malasana
Esta posição estira os tornozelos e músculos das costas
Ananda Balasana
Esta posição faz uma boa massagem na área dos quadris.
Salambhasana
Uma forma efetiva de fortalecer os músculos lombares, pernas e braços
Dolphin
Ótimo para os ombros. Também fortalece o torax, pernas e braços
Halasana
Posição do arado.
Ótima para dor nas costas e para insônia
Marjayasana
Esta posição provoca uma massagem suave na barriga e na espinha
Setu Bandha Sarvangasana
Esta posição acalma o cérebro e recupera pernas cansadas
Balasana
Posição que traz uma sensação de paz e tranquilidade
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